Bibliothek

Setzen Sie sich aufrecht auf den Hocker, die Arme entspannt an den Seiten, die Ellbogen leicht gebeugt.

Stehen Sie aufrecht hin und führen Sie einen gestreckten Arm vor der Brust auf Schulterhöhe.

Setzen Sie sich hin, den Unterarm auf dem Oberschenkel, die Hand hängt vor dem Knie, Handfläche nach unten.

Setzen Sie sich hin, der Oberarm liegt am Körper an, der Ellbogen ist rechtwinklig gebeugt, der Unterarm zeigt waagerecht nach vorn.

Progressão de mobilidade para a coluna lombar.

Guia introdutório.

Guia visual de postura.

Estratégias para a dor cervical.

Exercícios de reforço para o joelho.

Rotina de mobilidade do ombro.

Rotina de manutenção.

Rotina de mobilidade da anca.