Bibliothèque

Tenez-vous debout, pieds décalés, talon avant contre les orteils du pied arrière, main posée sur le dossier d'une chaise stable.

Allongez-vous sur le dos sur le tapis, genoux fléchis et pieds à plat au sol, épaules détendues.

Mettez-vous à quatre pattes, poignets sous les épaules et genoux sous les hanches.

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat à la largeur des hanches, bras le long du corps.

Allongez-vous sur le côté, hanches et genoux fléchis, cuisses légèrement en avant, pieds empilés et joints.

Asseyez-vous au sol, dos contre le mur, une jambe tendue devant vous, l'autre fléchie avec le pied à plat.

Asseyez-vous vers l'avant d'un tabouret bas, pieds écartés à la largeur des hanches, bras croisés sur la poitrine.

Asseyez-vous sur la chaise, puis tendez une jambe, le talon posé légèrement au sol.

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, le bout des doigts posé légèrement sur un mur pour l'équilibre.

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains posées légèrement sur les hanches.

Asseyez-vous bien droit sur le tabouret, colonne droite, regard à l'horizon.

Asseyez-vous bien droit sur le tabouret, colonne droite, épaules à niveau et détendues.